Abilità mentali: formulare obiettivi chiari Sembra strano, ma uno dei principali limiti di molti atleti e di molte squadre è l’assenza di una chiara definizione di obiettivi individuali e collettivi pianificati durante l’anno. Questa scarsa propensione a identificare con precisione degli scopi da raggiungere rappresenta di sovente un fattore di elevata criticità nello sportivo, che si trova spesso ad agire mosso da obiettivi di “massima” ( “vincere”, “fare il mio meglio”, “dare il massimo” etc..) che perdono di carica motivazionale proprio in virtù della loro genericità. Affinché l’obiettivo sia motivato e motivante, è infatti necessario che l’atleta si in grado di stabilire 3 tipologie diRead More →

Combattere forti situazioni di stress richiede da parte delle persone la necessità di attivare dei meccanismi che potremmo definire ad esse “antagonisti”. Tra gli strumenti più importanti e (maggiormente duraturi) in grado di favorire la messa in atto di risposte antagoniste allo stress vi è senza dubbio il rilassamento, ovvero un’attività basata su un determinato utilizzo della respirazione ed il raggiungimento parallelo di uno stato di distensione e calma che consente un’adeguata e consapevole “connessione” con il proprio corpo e la propria mente. Le tecniche di rilassamento sono molteplici ma, indipendentemente dalla specifica tecnica utilizzata, hanno tutte un medesimo comun denominatore costituito dai seguenti obiettivi:Read More →

Una nuova slide pubblicata sulla Pagina Facebook Psicologia del Calcio vuole introdurre sinteticamente il tema della paura per il risultato. Molto spesso un atleta ed un calciatore focalizzano la propria attenzione sull’esito finale di una partita vivendo il pre-gara e la prestazione con una ansia eccessiva. Quando il risultato è importante, cresce lo stato di tensione ed aumentano le preoccupazioni per quello che potrebbe accadere se le cose andassero male. È questo meccanismo che blocca l’atleta, rendendolo distratto e spesso poco concentrato sul “qui ed ora” della sua azione. SPECIAL REPORT: COME CARICARSI MENTALMENTE ALLA COMPETIZIONE IN 3 STEP Per questo motivo, è necessario che unRead More →