Connettersi con il proprio corpo e la mente mediante il rilassamento

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In: abilità mentali, ansia, mental training, Psicologia dello Sport, rilassamento, stress
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Combattere forti situazioni di stress richiede da parte delle persone la necessità di attivare dei meccanismi che potremmo definire ad esse “antagonisti”.

Tra gli strumenti più importanti e (maggiormente duraturi) in grado di favorire la messa in atto di risposte antagoniste allo stress vi è senza dubbio il rilassamento, ovvero un’attività basata su un determinato utilizzo della respirazione ed il raggiungimento parallelo di uno stato di distensione e calma che consente un’adeguata e consapevole “connessione” con il proprio corpo e la propria mente.
Le tecniche di rilassamento sono molteplici ma, indipendentemente dalla specifica tecnica utilizzata, hanno tutte un medesimo comun denominatore costituito dai seguenti obiettivi:
  • Acquisire consapevolezza della tensione presente sia dal punto di vista fisico che mentale
  • Porsi nelle migliori condizioni di ascoltare il proprio corpo, ponendosi in una situazione di maggiore padronanza grazie alla possibilità di entrare in contatto con le proprie sensazioni corporee ed emotive
  • Acquisire, anche contemporaneamente a tecniche di visualizzazione, la capacità di gestire attivamente lo stress o stati di ansia, imparando a riconoscerne i segnali ed attivando processi di fronteggiamento ed adattamento che siano funzionali al recupero del benessere psicofisico

Attraverso il rilassamento costante nel tempo, la persona apprende non solo a gestire con maggior efficacia momenti di particolare fatica, ma anche ad aumentare la propria capacità di concentrazione, di attenzione, a monitorare in modo sempre più adeguato il proprio livello di attivazione fisiologica.
Il rilassamento è uno strumento molto utile sia per far fronte a problematiche legate a stress in ambito personale e privato, che in relazione a contesti lavorativi, professionali e sportivi.

In quest’ultimo caso, il rilassamento può essere annoverato anche come uno dei mezzi più efficaci per il miglioramento della performance, essendo strumento “principe” applicato per favorire processi di gestione dell’ansia sportiva e dello stress, per stimolare adeguate attività di imagery (visualizzazione) funzionali alla ricostruzione del gesto tecnico ed al suo perfezionamento e per favorire l’attivazione di pensieri e stati mentali utili all’incremento del livello prestativo. 

Dr Fabio Ciuffini
Psicologo a Prato, Altopascio e zone limitrofe (Lucca, Montecatini).
Consulenza Psicologica per adulti.
Psicologia dello Sport e del Lavoro
Albo Psicologi Regione Toscana n°4521
Tel. 320-0298136

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