Allenarsi a riconoscere i pensieri automatici nello sport. Parlare a se stessi in termini negativi e pessimistici conduce l’atleta a pensieri intrusivi disturbanti capaci di comprometterne la prestazione.  Per le persone in generale, e per uno sportivo in particolare, riuscire a rispettarsi, a fornire mentalmente a se stessi input giusti prima, durante e dopo una gara o una “prova” significativa nella vita o sul lavoro può essere veramente decisivo.  Un dialogo interno positivo, come dimostrato anche da un recente studio di cui ho parlato qualche settimana fa, protegge e stimola le risorse personali che sono fondamentali nell’ottenere risultati e fornire prestazioni di qualità.  Evitare diRead More →

Il dialogo interno nell’atleta: “prove” di efficacia Un recente studio pubblicato in Frontiers of Psychology e realizzato nel Regno Unito da Andrew Lane, professore di psicologia dello sport presso l’Università di Wolverhampton ed effettuato su un ampissimo campione di persone (ben 44mila suddivise in 13 diversi gruppi, di cui uno di controllo) ha dimostrato che un efficace training sull’utilizzo di un dialogo interno positivo è capace di aumentare la qualità della performance ottenuta nello svolgimento di esercitazioni online. Ai soggetti coinvolti è stato chiesto infatti di riprodurre, all’interno di una griglia predisposta, numeri in sequenza da 1 a 36. Il più velocemente possibile. L’indagine haRead More →

Meditazione ed esercizio fisico combinati: i vantaggi per l’atleta Ormai è ampiamente noto che acquisire utili competenze in tema di allenamento mentale da un lato ed costante pratica di rilassamento e imagery dall’altra, costituiscano per l’atleta un importante supporto utile a raggiungere livelli prestativi migliori, favorendo la capacità di fronteggiare ansia, stress o emozioni negative che intervengono nella pratica sportiva. È altrettanto conosciuto il fatto che attività come il rilassamento e la meditazione (intese come pratiche strettamente correlate finalizzate a ristabilire equilibrio psicofisico alla persona) rappresentino strumenti utili nel fronteggiare umore negativo e stati depressivi più o meno rilevanti. Allo stesso modo, la comunità scientificaRead More →

Frequentemente nel calcio, così come nello sport, sentiamo parlare della differenza esistente tra campioni veri e giocatori che invece riescono a raggiungere performance importanti soltanto in modo occasionale e discontinuo. Ma da cosa può dipendere questa differenza, quali sono le caratteristiche che, a parità di qualità tecniche, rendono un atleta più performante rispetto ad un altro? Una dalle componenti in grado di facilitare questo obiettivo è senza dubbio il cosiddetto Self-Talk positivo, ovvero il dialogo interno con il quale l’atleta parla a se stesso, prima, durante e dopo un gara, ma anche in allenamento o semplicemente nella sua quotidianità, al fine di motivarsi e concentrarsiRead More →